Tìm hiểu về các loại hạt dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Jung Hạt mang đến kiến thức khoa học và mẹo chăm sóc sức khỏe từ hạt tự nh
Chia sẻ
Vitamin B5 Là Gì? Công Dụng, Nhu Cầu & Thực Phẩm Cung Cấp
Axit pantothenic (Vitamin B5) giữ vai trò trung tâm trong sinh tổng hợp Coenzyme A – đồng enzym không thể thiếu cho chu trình Krebs và sản xuất acetylcholine. Thiếu hụt B5 kéo dài có thể gây mệt mỏi, da khô và rối loạn thần kinh nhẹ. Bài viết của Jung Hạt tổng hợp nhu cầu khuyến nghị theo độ tuổi, danh sách thực phẩm giàu B5 như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ tươi và cách chế biến giữ trọn dưỡng chất, cùng mẹo bổ sung an toàn để bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Jung Hạt - 2 ngày trước
Vitamin B3 (Niacin) Là Gì? Vai Trò, Công Dụng & Nguồn Thực Phẩm Giàu B3
Vitamin B3 (niacin) là dưỡng chất thiết yếu nhóm B hòa tan trong nước, tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì chức năng thần kinh. Thiếu niacin lâu dài có thể gây ra bệnh pellagra với các triệu chứng da viêm, tiêu chảy và suy giảm nhận thức. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn liều khuyến nghị hàng ngày, nguồn thực phẩm giàu B3 (cá hồi, thịt gà, hạt hướng dương…), cách bổ sung an toàn, giúp bạn xây dựng chế độ ăn lành mạnh, tối ưu hóa năng lượng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Jung Hạt - 2 ngày trước
Vitamin B1 Là Gì? Công Dụng, Nhu Cầu & Thực Phẩm Giàu Thiamin
Vitamin B1 (thiamin) là dưỡng chất thiết yếu tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng cho tế bào. Thiếu hụt B1 có thể dẫn đến mệt mỏi, rối loạn thần kinh và bệnh Beriberi. Bài viết này cung cấp khái niệm cơ bản về Vitamin B1, công dụng chủ yếu, nhu cầu khuyến nghị theo độ tuổi, nguồn thực phẩm giàu thiamin và lời khuyên bổ sung an toàn, giúp bạn xây dựng thực đơn cân bằng và duy trì sức khỏe.
Jung Hạt - 3 ngày trước
Vitamin B Là Gì? Tổng Hợp Công Dụng, Nhu Cầu & Nguồn Thực Phẩm
Bạn có biết rằng mỗi loại vitamin B đều giữ một vai trò riêng biệt nhưng đồng thời hoạt động hiệp đồng để duy trì sức khỏe toàn diện? Bài viết sẽ hướng dẫn chi tiết nhu cầu hàng ngày, cách bổ sung hiệu quả qua thực phẩm tươi sống và mẹo tối ưu hấp thu, giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của vitamin B. Cùng tìm hiểu lợi ích của Vitamin B cùng Jung Hạt qua bài viết
này nhé.
Jung Hạt - 4 ngày trước
Vitamin K Là Gì? Công Dụng, Nhu Cầu Hàng Ngày & Nguồn Thực Phẩm Giàu Vitamin K
Bài viết tổng hợp toàn diện về vitamin K, từ định nghĩa K1 và K2, cơ chế kích hoạt đông máu đến vai trò trong khoáng hóa xương và bảo vệ tim mạch. Cùng khám phá nhu cầu khuyến nghị theo độ tuổi, nguồn thực phẩm giàu vitamin K và lưu ý khi bổ sung để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
Jung Hạt - 4 ngày trước
Vitamin E Là Gì? Vai Trò, Nguồn Thực Phẩm & Cách Bổ Sung Hiệu Quả
Làm đẹp da, chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng – vitamin E mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho cơ thể, đặc biệt trong thời đại thực phẩm công nghiệp hóa như hiện nay. Với mong muốn đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe, Jung Hạt đã tổng hợp những thông tin cần thiết nhất về vitamin E trong bài viết sau. Hãy cùng khám phá những nguồn thực phẩm giàu vitamin E và cách sử dụng hiệu quả để tăng cường sức khỏe mỗi ngày.
Jung Hạt - 4 ngày trước
Vitamin D Là Gì? Công Dụng, Nhu Cầu Và Nguồn Cung Cấp Vitamin D Cho Cơ Thể
Trong hành trình chăm sóc sức khỏe và tăng cường đề kháng tự nhiên, vitamin D luôn được nhắc đến như một yếu tố không thể thiếu. Đặc biệt trong bối cảnh môi trường ô nhiễm, lối sống hiện đại ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chế độ ăn chưa cân đối, việc bổ sung và duy trì lượng vitamin D phù hợp trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Vậy vitamin D là gì? Nó có vai trò gì trong cơ thể? Bao nhiêu là đủ mỗi ngày và chúng ta có thể bổ sung từ những nguồn nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Jung Hạt - 5 ngày trước
Vitamin C Là Gì? Hiểu Thêm Về Công Dụng Và Vai Trò Của Vitamin C
Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa, hỗ trợ làm lành vết thương và hấp thu sắt. Cơ thể không tự tổng hợp được nên cần bổ sung qua thực phẩm mỗi ngày. Tìm hiểu vai trò vitamin C cùng Jung Hạt!
Jung Hạt - 5 ngày trước
Vitamin A Là Gì? Công Dụng, Nhu Cầu Và Nguồn Hạt Cung Cấp Vitamin A
Vitamin A là một vi chất thiết yếu giúp duy trì thị lực, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Trong bài viết này, Jung Hạt sẽ cùng bạn khám phá công dụng cụ thể của vitamin A, nhu cầu khuyến nghị mỗi ngày và những loại hạt tự nhiên giàu vitamin A mà bạn có thể bổ sung dễ dàng vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Jung Hạt - 6 ngày trước
Vitamin Là Gì? Công Dụng Và Các Nguồn Hạt Cung Cấp Vitamin Cần Biết
Vitamin là những vi chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ vitamin là gì, vai trò từng loại vitamin (A, B, C, D, E, K), đồng thời khám phá những loại hạt tự nhiên giàu vitamin.
Jung Hạt - 6 ngày trước
Hạt óc chó có những tác dụng nào, giá trị dinh dưỡng từ hạt óc chó
Hạt óc chó là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như omega-3, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ công dụng của hạt óc chó đối với sức khỏe tim mạch, trí não và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn sẽ được gợi ý cách sử dụng hợp lý như ăn trực tiếp, làm sữa hạt hay kết hợp cùng granola, sữa chua. Bài viết cũng cung cấp một số lưu ý quan trọng và giới thiệu set hạt mix sẵn tiện lợi từ Jung Hạt dành cho người mới bắt đầu.
Jung Hạt - 1 tuần trước
Thành phần dinh dưỡng hạt macca, nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?
Hạt macca (macadamia) được biết đến không chỉ với vị béo ngậy mà còn với khả năng cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như chất xơ, vitamin và khoáng chất.Tuy nhiên, giống như bất kỳ thực phẩm giàu calo nào khác, bạn cần biết cách sử dụng chúng hợp lý để không làm tăng lượng calo dư thừa. Khi ăn đúng lượng, hạt macca sẽ là một phần tuyệt vời trong chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.
Jung Hạt - 2 tuần trước
Hạt hạnh nhân có tác dụng gì, mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân?
Hạt hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng vượt trội và lợi ích đa dạng cho sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng đúng liều lượng và đối tượng mới phát huy tối đa hiệu quả. Cùng khám phá bí quyết dùng hạnh nhân khoa học trong bài viết này nhé!
Jung Hạt - 2 tuần trước
Loại hạt tỷ đô của Việt Nam phá kỷ lục xuất khẩu, được Mỹ, Trung Quốc, EU 'bao mua' 90%
Tính đến giữa tháng 12, loại hạt này đã có giá trị xuất khẩu 4,2 tỷ USD, cao nhất từ trước đến nay. Đây là một loại hạt giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Jung Hạt - 5 tháng trước
Cách phân biệt hạt hạnh nhân rang bơ loại 1 và loại 2
Việc phân biệt hạt hạnh nhân rang bơ loại 1 và loại 2 là điều quan trọng để đảm bảo bạn chọn được sản phẩm chất lượng, thơm ngon và bổ dưỡng. Dưới đây là những đặc điểm chi tiết giúp bạn nhận biết và lựa chọn hạt hạnh nhân phù hợp
Jung Hạt - 6 tháng trước
Hạt óc chó tốt như thế nào?
Người ta hay nói, ăn hạt óc chó là tốt cho não bộ. Thậm chí nhiều người còn gọi nó là hạt bổ óc. Vậy điều đó có đúng không?
Jzungha - 8 tháng trước
4 loại hạt giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Một nghiên cứu của Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng ăn các loại hạt 2 lần trở lên/tuần có thể giảm 13%-19% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nói chung và giảm 15%-23% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành nói riêng (nguồn tham khảo)
Jzungha - 8 tháng trước
Cách làm sữa đậu nành thơm ngon. Khắc phục mùi hăng, ngái của đậu nành.
Nếu bạn hay làm sữa đậu nành tại nhà nhưng sữa thường có mùi hăng, ngái, không được thơm ngon như ngoài tiệm thì đây là giải pháp khắc phục hoàn toàn cho vấn đề đó.
Jzungha - 8 tháng trước
Tại sao nên dùng gói hạt mix sẵn để làm sữa?
Bạn muốn làm sữa hạt tại nhà nhưng lại chưa biết gì về hạt hay không biết phải bắt đầu từ đâu thì gói hạt mix sẵn để làm sữa sẽ là một giải pháp tuyệt vời dành cho bạn.
Jzungha - 8 tháng trước
Uống sữa hạt có giảm cân không?
Có rất nhiều người tin rằng, sữa hạt có thể giúp giảm cân hiệu quả. Vậy điều đó có đúng không?
Jzungha - 9 tháng trước
Công thức Matcha latte từ sữa yến mạch
Matcha latte không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, khi kết hợp với sữa yến mạch, thức uống này còn mang đến sự thú vị hơn so với phiên bản dùng sữa động vật truyền thống. Và điều này cũng rất có ích cho những người bị dị ứng với Lactose hoặc đang theo một chế độ ăn thuần chay.
Jzungha - 9 tháng trước
2 Cách làm sữa Yến mạch tại nhà. Mẹo để sữa không bị nhớt, sánh và thơm ngon hơn
Yến mạch có thể làm sữa rất thơm ngon và tạo ra rất nhiều món đồ uống lành mạnh, hấp dẫn. Nhưng nó có thể tạo nên kết cấu sữa khá đặc và sánh tương tự như cháo loãng nếu bạn không chế biến đúng cách.
Jzungha - 9 tháng trước
2 Cách làm sữa đặc từ hạt điều
Sữa đặc làm từ hạt điều có thể là một lựa chọn thay thế sữa đặc truyền thống bởi nó không những thơm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng. 2 Cách làm sữa đặc từ hạt điều. Sữa đặc làm từ hạt điều có thể là một lựa chọn thay thế sữa đặc truyền thống bởi nó không những thơm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng.
Jzungha - 9 tháng trước
Cách làm sữa hạnh nhân giàu dinh dưỡng
Nếu như bạn thường xuyên uống sữa hạnh nhân thì hãy tham khảo thêm những mẹo nhỏ này nhé. Bài viết này sẽ mang đến cho bạn một số tips thú vị để làm sữa hạnh nhân thơm ngon hơn, giàu dinh dưỡng hơn và dễ dàng hơn.
Jzungha - 9 tháng trước
Nên dùng hạt sống hay hạt chín để làm sữa hạt?
Sữa hạt rất dễ làm, nhưng nếu bạn không biết những điều này thì có thể, sữa hạt sẽ không còn mang lại nhiều lợi ích như bạn nghĩ.
Jzungha - 9 tháng trước
Tại sao nên nấu chín hạt trước khi bỏ vào máy làm sữa?
Bạn có biết, lượng dinh dưỡng của sữa hạt còn phụ thuộc vào cách làm của bạn không? Bài viết hôm nay Jzung Hà sẽ chỉ cho bạn những lý do tại sao nên nếu chín những loại hạt cần nấu chín ở ngoài thay vì nấu bằng máy làm sữa nhé!
Jzungha - 9 tháng trước
Sữa Hạnh nhân gạo lứt
Thay vì bình thường mình ăn cơm gạo lứt mà cảm thấy không ngon miệng cho lắm thì sữa gạo lứt lại cực kì dễ uống mà thơm ngon nữa. Mọi người thử làm món sữa này với Jzung Hà nha!
Jzungha - 9 tháng trước
Sữa Hạt điều đậu đỏ hạt kê
Sữa có hương vị thơm ngọt nhẹ nhàng, thêm táo đỏ có tính ấm, rất phù hợp cho những ngày mùa đông trời lành lạnh, nhâm nhi một cốc sữa nóng hẳn sẽ khiến bạn cảm thấy rất hưng phấn, cái bụng đói của bạn sẽ nhanh chóng được lấp đầy cùng với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Jzungha - 9 tháng trước
Bí quyết sữa ngô thuần thực vật - Không sữa đặc, không sữa động vật
Công thức sữa ngô thuần thực vật - Không sữa đặc - Không sữa động vật nhưng vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon, sánh mịn không thua kém gì hương vị truyền thống. Hơn nữa, công thức này sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe của bạn và gia đình. Hãy làm thử ngay cùng Jzung Hà nhé!
Jzungha - 10 tháng trước